女性每个月都会有生理期，因此补血对女人来说是相当重要的。那么吃什么蔬菜补血？不少人以为吃红枣、阿胶、猪肝这一类食物才补血，吃蔬菜无效果。其实不然，其中最多的就是天然又健康的食补。，多吃蔬菜对补铁也有好处。那么吃什么蔬菜补血呢？小编为您介绍。 生活小窍门
吃什么蔬菜补血许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。那么吃什么蔬菜补血呢？ 健康小常识
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胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 www.jk3721.com
南瓜南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手。南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富含身体“造血原料”——钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。 生活小常识
西红柿铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。 健康饮食
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金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 3721健康网(http://www.jk3721.com)
莲藕莲藕是凉性食物，能清除血液中的杂质，解决女性肌肤粗糙、色斑和粉刺等，同时也是很好的补血食品，特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性，能健脾开胃、养血、止血，改善气血，让女性的面色红润有光。 www.jk3721.com普及健康知识
芹菜芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素。在烹饪芹菜时，建议不要择掉芹菜叶，应洗净整株烹饪。 www.jk3721.com
菠菜这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。 生活小窍门
豇豆豇豆中含铁和锌微量元素很高，对于缺铁性贫血和锌缺乏症发病率比较高的青少年学生，不失为一种补充铁和锌较好的食物来源。对于经期中和怀孕的女性也尤其重要。 www.jk3721.com
秋葵秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。 www.jk3721.com普及健康知识
苋菜苋菜按其颜色分红苋、绿苋和红绿杂色三种，它富含铁、钙、蛋白质，具有清热解毒、补血止血、抗菌止泻、消炎消肿、通利小便等功效。民间一向视苋菜为补血佳蔬，故有“长寿菜”的美称。 健康知识
萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
女性补血的食谱阿胶蜜枣炖鸡用料：阿胶看癫痫病的专科医院15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
党参杞子红枣炖鸡用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血济南能治好癫痫病的专家又癫痫病诊断费用是多少比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。 www.jk3721.com
当归生姜羊肉汤用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。 www.jk3721.com
高丽参田七炖猪蹄掌用料：高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。 www.jk3721.com
生理期最好的补血汤女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大Ｓ都大力推荐哦。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。 www.jk3721.com
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四物汤材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 3721健康网www.jk3721.com
排骨洗净斩块，汆水捞起； 健康饮食
将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净； http://www.jk3721.com
煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食济南哪里治疗癫痫比较好用。 健康饮食
功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。 www.jk3721.com
三红汤材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量 生活小窍门
做法相当简单，就是一个字熬。 健康养生
这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。 3721健康网www.jk3721.com
云耳红枣煲黄鳝材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
做法： www.jk3721.com普及健康知识
云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。 3721健康网www.jk3721.com
黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量）。 http://www.jk3721.com
武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。 www.jk3721.com普及健康知识
这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。 生活小常识
其实，这份补血汤的量新疆癫痫病重点医院足以满足3－4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说 ，可以请妈妈帮忙一起烧。 生活小常识
