核心提示：肩周炎在办公室常见疾病之中排名前三，可见它的危害之广。那到底如何才能预防和缓解肩周炎呢?
颈椎病、肩周炎、鼠标手都是职业病，其它癫痫病专科医院哪里最好的暂且不说，今天我们就来聊聊肩周炎。据职业病相关数据发布，肩周炎在办公室常可以治愈癫痫病的医院见疾病之中排名前三，可见它的危害之广。这都是因为长时间的久坐、打字、低头，从而使肩部、背部、颈部都造成了巨大压力，形成肩周炎。那要如何才能预防和缓解肩周洛阳哪几家癫痫病医院正规炎呢?
一、如何预防肩周炎?
(1)保持正确的坐姿
上班治癫痫最好的医院在哪族常年坐着，很容易就会压迫颈、肩部位，所以一定要养成良好的习惯。坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然癫痫病治愈方法有哪些。
(2)避免长时间伏案工作
伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。如果是这类工作者，首先应该选择最舒适的办公用具，另外在工作30~45专业治疗癫痫病医院是哪家分钟后，最好起立作5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。
(3)注意防寒保暖
风、寒、湿侵袭肩部，是引起肩周炎空调下让风口对着肩膀送冷风。夏季睡眠用草席为宜。汗水浸渍的内衣及被雨水淋湿的衣服应该及时换掉。
点击图片进入下一页 二、如何缓解肩周炎疼痛?
虽然预防肩周炎的方法很多，癫痫手术治疗但是还是会有不少的上班族会不幸中招，如果中招了，如何才能缓解不适呢?
(1)口服镇痛药
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。
(2)药浴浸泡
常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
(3)仰泳法
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。
(4)热敷法
每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
(5)拔罐火
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
(6)涂抹镇痛药膏
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循羊角风如何治好环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。
