游泳是一项柔中有刚、刚中有柔的运动。它可以使人直接感受大自然中阳光、空气和水的洗礼，在茫茫的江河湖海中遨游，使人心旷神怡，从而在游泳中促进身心健康，延缓衰老，益癫痫的急救措施寿延年。
近些年来，随着人们生活水平的不断提高，很多中老年人全年参加游儿童癫痫病泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳作为医治某些慢重庆治疗癫痫的医院哪家最好成都癫痫医院哪家好性病的手段。但是，在参加游泳锻炼时也要讲求实效，注重科学，结合个人具体情况合理安排。
控制运动强度
中老年人在游泳時，除保持一定的距離外，還必須注意適當的負荷強度，方能奏效。如何控制運動強度？小儿得癫痫寿命最簡便的方法是測試自己的心率反應，因為機體榆林癫痫病权威医院活動時，對運動負荷強度變化最敏感的莫過于心率，而且一般人都可以對其進行自測。
测试心率变化的方法
当连续游泳结束时，或每游一定距离结束时，立刻测试脉搏的跳动次数，即可反映出心率的变化。
通过心率控制强度
游泳时的运动强度，应该将心率次数限制在：35岁应为150次/分钟、45岁应为140次/分钟、55岁应为130次/分钟、65岁应为120次/分钟、75岁应为110次/分钟。
中老年人在游泳时，可自行测试和随时了解自己游泳的强度，是否超过这一范围，从而进行必要的成都治疗癫痫病哪家医院好调整。一般来说，中老年人游泳时最适宜的强度应是心率控制在90～100次/分，即保持在中等强度的负荷最好。
身体健康无病症的中老年人，强度可稍高于最适宜的强度（90～100次/分）的心率反应。身体虚弱者最好不要超过最适宜强度，更不应超过极限强度的范围。患有慢性疾病或用游泳来作医疗手段的中老年人，则应根据医生要求进行活动。中老年妇女也要考虑到妇女特点，适当控制，尽量低于上述要求为宜。
