找对吃水果的时间 吃出水灵灵脸蛋
文章导读： 水果对很多朋友来说，都一定比较喜欢吧！想着它甜甜的、水水丝丝的果酸，可千万不要流口水哟!那对于吃水果你了解多少呢？下面两项水果的吃法是科学的，下面来对照一下营养师的解答，看看你的吃法正确吗？
1.饭前吃水果能控制总热量
吃水果的正确时间应2017国际癫痫日癫痫病援助领取方式看这里该是在吃饭前1小时，因为水原发性癫痫病因天津癫痫病医院哪家比较好果中许多成分都是水溶性的，在饭前吃水果，有利于身体对水果中所含各继发性癫痫病的治疗种营养素的吸收。
除此以外，水果是低热量食物，其平均热量仅仅为同等北京治癫痫病的医院有那些重量面食的1/4，与同等肉类相比那就更不必说了，少到1/10。所以，我们先吃低热量食物，再吃含较多热量的主食，这样能控制总热里摄入，也就可以有效地控制肥胖的发生了。
2.饭后马上吃水果让胃很苦恼
饭后马上吃水果，朋友喜欢饭后吃水果，但是水果中的有机酸会与食物中的其他矿物质相结合，就会直接影响到身体对食物的消化以及吸收，水果中含有的丰富的果胶，这种物质有吸收水分癫痫急救、增加湿润程度的作用，所以在饭后马上吃水果不仅容易出现肥胖，还会加重胃肠的负担，这样就会让胃很苦脑。
3.饭后2小时吃水果较科学
许多水果其本身就有很容易被氧化、腐败的特点,所以在饭前先吃水果除了能控制总热量的摄入外，还可癫痫治疗以缩短它在胃中的停留时间，这样就可以有效地降低其被氧化以及腐败的程度。
然而，如果在饭后马上吃水果，那么水果中所含的果糖就不能及时有哪些治疗癫痫的医院地被送入到肠道，以致长时间停留在胃中发癫痫有什么症状呢酵，同时还会产生出有机酸，这样就会引起腹胀、腹泻。所以，餐后吃水果需要在2小时以后。
4.水果不能用蔬菜代替
有人说：“不吃水果.吃蔬菜也行。”这种看法是不正确的，因为水果含有丰富的维生素和果胶，它们对身体十分有益，虽6.28国际癫痫关爱日：癫痫病救助将有大行动!然蔬菜中也含有丰富的维生素，但是所有的蔬菜都不含人体所需的果胶。
不仅如此，多吃水果还可以让大家身体健康、强壮，皮肤也会变得红润起来，所以我们需要适当地吃些水果，不能因为不喜欢吃就不吃哦!请一定不要忘了，健康才是最重要的呀！
