爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量江苏癫痫病医院哪家比较好惊人，而且可以锻炼体力、修哈尔滨癫痫病权威医院饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达郑州哪家医院看癫痫效果好到健身效果：
一、爬小山丘
每小时消耗的热量：408卡（上和下）
好处：户外就可做
警告：膝关节不好的人，下山要小心
从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。
二、爬楼梯健走
每小时消耗的热量：408卡;612卡（只有上）
好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完
警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。
从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。
三、有氧踏板
每小时消耗的热量：578卡
好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。
警告：要花钱，对膝关节冲击较大。
从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。
四、爬楼梯机
每小时消耗的热量：612卡
好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度
警告：要花钱买器材，或到健身房去使用。
注：热量消耗是以一个67公斤的人所做抽疯是什么引起的估计
